गर्मी से बचने के लिए स्वास्थ्य विभाग ने जारी की एडवाइजरी

सावधानी बरतकर हीट वेव से होने वाली बीमारियों से बचा जा सकता है:-सिविल सर्जन डॉ. देविंदरजीत कौर।

राज्य में इस गर्मी के मौसम के दौरान, दिन-प्रतिदिन दिन का तापमान बढ़ रहा है, मौसम विभाग के अनुसार, अगले 10 से 20 दिनों में इसमें और वृद्धि होने की संभावना है, इसलिए निदेशक स्वास्थ्य एवं परिवार कल्याण विभाग, पंजाब ने आम जनता को बचने के लिए चेतावनी जारी की गई है इस संबंध में जानकारी देते हुए सिविल सर्जन फतेहगढ़ साहिब डॉ. दविंदरजीत कौर ने बताया कि कुछ सावधानियां बरतकर गर्मी से होने वाली बीमारियों और नुकसान से बचा जा सकता है। उन्होंने कहा कि अधिक तापमान शरीर की तापमान विनियमन प्रणाली को बाधित करता है और गर्मी से संबंधित बीमारियों का कारण बनता है।
उन्होंने कहा कि नवजात शिशुओं, छोटे बच्चों, गर्भवती महिलाओं, 65 वर्ष या उससे अधिक उम्र के लोगों, श्रमिकों, मोटापे से पीड़ित लोगों, मानसिक रूप से बीमार लोगों, हृदय रोग से पीड़ित रोगियों आदि को उच्च तापमान से बचना चाहिए।
उन्होंने कहा कि गर्मी से बचने के लिए हमें दोपहर 12 बजे से 3 बजे तक चिलचिलाती धूप में बाहर नहीं निकलना चाहिए, इसलिए हमें सुबह और शाम, हर आधे घंटे के बाद, भले ही प्यास न हो, बाहर का काम करना चाहिए। पानी पीना चाहिए, लेकिन मिर्गी या हृदय रोग, किडनी या लीवर की बीमारी वाले लोग जो तरल पदार्थ-प्रतिबंधित आहार पर हैं, उन्हें पानी का सेवन बढ़ाने से पहले डॉक्टर से परामर्श लेना चाहिए।
उन्होंने कहा कि बाहर काम करते समय पूरे शरीर को ढकने वाले हल्के रंग के सूती कपड़े पहनने चाहिए, सीधे धूप से सिर को ढकने के लिए छाता, टोपी, तौलिया, पगड़ी या दुपट्टे का उपयोग करना चाहिए, नंगे पैर धूप में नहीं जाना चाहिए। जो लोग धूप में काम करते हैं उन्हें शरीर का तापमान 37 डिग्री पर रखने के लिए थोड़ी-थोड़ी देर बाद छाया में आराम करना चाहिए या सिर पर गीला तौलिया या कपड़ा रखना चाहिए, धूप में जाते समय हमेशा अपने साथ पानी लेकर जाना चाहिए। उन्होंने कहा कि तरबूज, तरबूज, संतरा, अंगूर, ककड़ी, टमाटर, घीया और तोरी जैसे मौसमी फल और सब्जियों का अधिक उपयोग करना चाहिए क्योंकि इनमें पानी अधिक होता है। उन्होंने कहा कि ऐसे मौसम में हमें ओआरएस, नींबू पानी, लस्सी, नारियल पानी व अन्य तरल पदार्थों का अधिक से अधिक सेवन करना चाहिए.
अपनी त्वचा की सुरक्षा के लिए सनस्क्रीन और आंखों की सुरक्षा के लिए काला चश्मा पहनें, थोड़ा-थोड़ा भोजन करें और अधिक बार खाएं, अक्सर ठंडे पानी से नहाएं, हल्के रंग का सूती मास्क पहनें, यदि आप व्यायाम करते हैं, तो धीरे-धीरे शुरू करें और शरीर के अनुरूप धीरे-धीरे बढ़ाएं तापमान। प्याज का सलाद, नमक और जीरा के साथ कच्चा आम जैसे पारंपरिक उपचार हीट स्ट्रोक को रोक सकते हैं।
अपने घर को हवादार और ठंडा रखें, कमरे की हवा को ठंडा करने के लिए कमरे में गीले तौलिये लटकाएँ और कोशिश करें कि आप भूतल पर ही रहें।
गर्मी के चरम घंटों के दौरान खाना पकाने से बचें, रसोई क्षेत्र को अच्छी तरह हवादार बनाने के लिए दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें। सिगरेट, तम्बाकू, बीड़ी और शराब का सेवन न करें। चाय, कॉफी का प्रयोग कम से कम करें, तला-भुना और बाहर का खाना खाने से बचें। बासी खाना न खाएं, बच्चों या पालतू जानवरों को बंद वाहनों में न छोड़ें।
उन्होंने कहा कि बेचैनी के साथ मानसिक संतुलन में बदलाव, बोलने में कठिनाई, चिड़चिड़ापन, गतिभंग, अस्पष्ट वाणी, अस्पष्ट वाणी, दौरे, गर्म लाल और शुष्क त्वचा, शरीर का तापमान 40 डिग्री या उससे अधिक तक बढ़ना, जैसे लक्षण गंभीर होने पर तुरंत डॉक्टर से परामर्श लें। सिरदर्द, चक्कर आना, बेहोशी और मांसपेशियों में कमजोरी, ऐंठन, उल्टी, तेजी से दिल की धड़कन दिखाई देती है।
फोटो कैप्शन:-गर्मी से बचने के लिए एडवाइजरी जारी करतीं सिविल सर्जन डॉ. देविंदरजीत कौर।